ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് അതില്‍ നിന്നുള്ള അവശേഷിപ്പുകള്‍ വിസര്‍ജ്ജനത്തിലൂടെ പുറന്തള്ളുന്നതും, ഇത് കൃത്യമായില്ലെങ്കില്‍ ആരോഗ്യത്തെ മാരകമായി ബാധിക്കുന്നതിനിടയാകും.
മലവിസര്‍ജ്ജനത്തിന്റെ ‘സാധാരണ’ ആവൃത്തി ദിവസത്തില്‍ രണ്ടുതവണ മുതല്‍ ആഴ്ചയില്‍ മൂന്ന് തവണ വരെയാണ് എന്നാണ് വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായം എന്നാല്‍ വിസര്‍ജ്ജനം ചെയ്യാന്‍ ഏറ്റവും നല്ല സമയം ഉണ്ടോ എന്ന സംശയത്തിന് ഗ്യാസ്‌ട്രോഇന്‍ട്രോളജിസ്റ്റുകള്‍ പറയുന്നതിങ്ങനെ
വിസര്‍ജ്ജനം ചെയ്യാന്‍ അങ്ങനെ ഒരു ‘ഏറ്റവും നല്ല’ സമയമില്ലെന്നതാണ് വസ്തുത. എന്നാല്‍, വളരെ പ്രധാനമാണ് സ്ഥിരതയുള്ള സമയം. അതായത് അതിനൊരു സമയം വെക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് ‘ഈ ഗ്രഹത്തിലെ മറ്റെല്ലാ ജീവജാലങ്ങളെയും പോലെ, നമ്മുടെ ശരീരവും സൂര്യന്റെ ഉദയത്തിനും അസ്തമയത്തിനും അനുസൃതമായ ഒരു താളത്തിലാണ് പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നത്. അത് കൃത്യമായി നടക്കുന്നതിന് ഈ കാര്യത്തിനും ഒരു സമയം നിശ്ചയിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
‘പൊതുവേ, രാവിലെ, ഉറക്കമുണര്‍ന്ന ഉടനെ, തന്നെയാണ് മലവിസര്‍ജ്ജനം നടത്തേണ്ടത് അതിന് പിന്നിലെ കാരണങ്ങളെന്തെന്ന് നോക്കാം
സര്‍ക്കേഡിയന്‍ റിഥം
ശരീരം സര്‍ക്കേഡിയന്‍ റിഥം എന്ന 24 മണിക്കൂര്‍ ആന്തരിക ഘടികാരത്തിലാണ് പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നത്, ഇത് ദഹനം ഉള്‍പ്പെടെ വിവിധ ശാരീരിക പ്രക്രിയകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. പകല്‍ സമയത്ത് വന്‍കുടല്‍ കൂടുതല്‍ സജീവമായിരിക്കും, രാവിലെയാണ് ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ പ്രവര്‍ത്തനം നടക്കുന്നത്.1 അതേസമയം, നമ്മുടെ ശരീരത്തില്‍ രാവിലെ സ്വാഭാവിക കോര്‍ട്ടിസോളിന്റെ അളവ് വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് മലവിസര്‍ജ്ജനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും
”ഉറക്കത്തില്‍, നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ താരതമ്യേന നിഷ്‌ക്രിയമാണ്, ഇത് വന്‍കുടലില്‍ മലം അടിഞ്ഞുകൂടാന്‍ അനുവദിക്കുന്നു, ഇതും പ്രഭാതം മലവിസര്‍ജ്ജനത്തിന് മികച്ച സമയമാക്കുന്നു,
”ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷമോ കുടിച്ചതിനുശേഷമോ, നമ്മുടെ ആമാശയം വലിച്ചുനീട്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് ഗ്യാസ്‌ട്രോകോളിക് റിഫ്‌ലെക്‌സ് എന്ന ശാരീരിക പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഈ റിഫ്‌ലെക്‌സ് വന്‍കുടലിനെ ചുരുങ്ങാനും അതിലെ ഉള്ളടക്കങ്ങള്‍ മുന്നോട്ട് നീക്കാനും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മലവിസര്‍ജ്ജനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു,” പ്രഭാതത്തിലാണ് ഈ റിഫ്‌ലെക്‌സ് ഏറ്റവും ശക്തമായത്‌
